Montkov - zárubně a dveře

Reklama

Jak se udržet v kondici doma

Poslat upozornění na tento článek emailem Vytisknout článek

01.06.2005

Zdravý pohyb potřebují všichni. Ne všichni jsou však příznivci veřejných fitness center z jakéhokoliv důvodu - ostych, nedostatek času nebo vzdálenost fit centra. Jednou z možností jak relaxovat po práci v kanceláři a zároveň se udržovat v kondici je domácí posilovna.

Přestože uvažujete o zařízení domácí posilovny a s pravidelným cvičením teprve začínáte, určitě byste se neměli fit centru vyhýbat. Pod dohledem zkušeného trenéra se naučíte správně cvičit a používat jednotlivá nářadí tak, abyste nepřišli k úrazu. Vybaveni těmito základy se můžete pustit do vybavování domácího fitness koutku.

Jak vybírat
V prvé řadě bychom se měli porozhlédnout po bytě či domě a rozmyslet si, jaký prostor pro domácí posilovnu chceme nebo můžeme vyčlenit. Vytvoříme posilovnu v samostatném pokoji nebo raději vybereme nářadí, které lze po cvičení snadno složit a uschovat za skříň?
Dále bychom si měli ujasnit, jak velkou finanční částku na vybavení a zřízení posilovny máme.

Základní nářadí
Žebřiny
neboli ribstole jsou v mnoha domácnostech součástí dětských pokojů, aniž bychom na ně pomýšleli jako na cvičební nářadí. Žebřiny jsou výborným pomocníkem při posilování břišních svalů a protahování. Dřevěné žebřiny s oválnými nebo kulatými příčkami vysoké 2.2 metru a široké 80 cm pořídíme už za 1 600 Kč. Na trhu jsou samozřejmě i nerezové ribstole s možností rozšíření o hrazdu a bradla.  
Při naprostém nedostatku místa můžete posilovat na hrazdě namontované mezi zárubněmi dveří.
Dalším nástrojem na posilování, který nezabere téměř žádné místo, je posilovač svalů ve tvaru trojúhelníka obalen pěnovou gumou. S tímto nářadím můžete posílit svaly paží, břicha i nohou a lze jej pořídit v cenách od 300 Kč.
Neměli bychom zde opomenout ani tradiční leč účinné činky nebo švihadlo.

Posilovací balon se stal před několika lety módní záležitostí, ale v mnohých domácích tělocvičnách i rehabilitačních centrech zůstal dodnes. Využívají ho k posílení svalů, relaxaci i rekonvalescenci děti, dospělí i nastávající maminky. Výborně se na něm sedí i u stolu, televize a počítače - zbavuje zádové svaly napětí a pomáhá při bolestech páteře. Je ovšem třeba vybrat míč dle výšky a váhy jeho uživatele - průměr míče by měl odpovídat délce paže od ramene až ke konečkům prstů.

Stále oblíbeným posilovacím pomocníkem jsou rotopedy - na rotopedu nejenže posílíme svaly nohou a hýždí, ale také plíce a srdce. Na ústupu jsou rotopedy páskové a čelisťové a jsou vytlačovány magnetickými. Většina rotopedů je vybavena cyklo computery, které dokáží změřit rychlost, ujetou vzdálenost, spálené kalorie i tepovou frekvenci. Velmi oblíbenou sportovní aktivitou je v současnosti spinning - většina jeho příznivců navštěvuje spinningová centra, ale tzv. spin bike lze přibližně od 10 000 Kč pořídit i do domácí posilovny.

Pro profesionály nebo opravdu náruživé svalovce jsou určeny nejrůznější posilovací lavice, stroje a věže, veslařské trenažéry, běžecké pásy apod. Vyžadují větší investici a hlavně více místa.

Článek byl zobrazen 16760 krát.

Diskuze k článku

Přidat příspěvěk

Magda | 28.07.2020 21:22:24

Ahoj, co se týče domacích posiloven, jaké posilovací stroje vlastníte?

Odpovědět

 

Re:

lucasice | 25.08.2020 12:22:12

Dobrý den, my když jsme s manželem vybavovali domácí posilovnu, určitě tam nesměl chybět rotoped a běžecký pás, máme i činky, podložky a nově posilovací lavici.

Odpovědět

 

Re:

Lenka Nová | 26.09.2020 13:52:56

Zdravím, nám radili odborníci co pořídit na domácí cvičení. Rotoped máme a krom něho i různé podložky, taky posilovací lavici a běžecký pás.

Odpovědět

 

Kontextová reklama

  • Umělé zelené stěny do soukromých i komerčních interiérů

    Umělé zelené stěny FLORUM jsou trvanlivé, nenáročné na údržbu a poskytují vysokou míru zakrytí. Nepotřebují závlahu a jsou vhodné i do tmavých míst.
  • Kvalitní nábytek české výroby

    Moderní český nábytek za rozumnou cenu - kuchyně, obývací pokoje, ložnice, dětské pokoje, předsíně, kanceláře. Vybavte si celý dům v jednom stylu. Nábytek MONARC - nábytek s tradicí od roku 1991.
  • SYSTRA - žaluzie, rolety, markýzy

    Český výrobce stínící techniky - dodáváme venkovní žaluzie, screenové rolety, venkovní rolety, interiérové stínění, markýzy a slunolamy. Atypy jsou naše specialita.
  • Terasy na klíč - rok 2024 na nové terase

    Terasy a ploty, WPC i dřevěné materiály, různé dekory, realizace na klíč profesionálně a kvalitně. Terasová prkna skladem, vyberte si terasu na našem e-shopu nebo nás navštivte v terasovém centru a objednejte si termín realizace včas. Poradíme vám s projektem dle vašich představ.
  • Moderní rodinné domy ze zateplených tvárnic Durisol

    Zateplené tvárnice DURISOL mají řadu předností. Domy stavěné z tohoto systému jsou navíc moderní, promyšlené do posledního detailu a krásné. Prohlédněte si náš katalog RD!
  • Tepelná čerpadla Mach – Chameleon

    Vysoce výkonná česká tepelná čerpadla Mach Chameleon. Servis a vzdálená správa přímo od výrobce s dlouholetou tradicí. Vývoj, výroba, instalace a servis tepelných čerpadel.

Další články na téma Domácí posilovny a tělocvičny

Domácí stolní hry aneb kdo si hraje, nezlobí!

Domácí stolní hry aneb kdo si hraje, nezlobí!

Stolní fotbal, kulečník, šipky - zábava, za kterou už nemusíte jen do specializovaných heren. Zahrát si můžete také doma a záleží jen na vás, pro jakou zábavu se rozhodnete.

 
Osobní váhy

Osobní váhy

Osobní váha je běžnou součástí každé koupelny či ložnice, ať už je používána denně nebo jednou za čas. Při výběru osobní váhy dáme pravděpodobně přednost váze digitální, které tvoří dnes na trhu převážnou většinu. Vybírat pak můžeme mezi digitálními váhami s různými funkcemi i v různých cenových hladinách.

 
Po Vánocích zpět to kondice anebo kupujeme rotoped

Po Vánocích zpět to kondice anebo kupujeme rotoped

Ať už se chystáte vybavit malou domácí posilovnu, nebo jen chcete občas udělat něco pro své zdraví, v žádném případě neuděláte chybu, když si pořídíte rotoped. Nejen, že přispívá k udržení figury, přičemž posiluje spodní partie těla, ale celkově napomáhá také ke zlepšení krevního oběhu i fyzické kondice. Cvičit přitom můžete i u televize, v pohodlí svého domova.

 
Kupujeme běžecký pás

Kupujeme běžecký pás

Také si občas vyrazíte jen tak pro radost či udržení tělesné kondice zaběhat, zvláště je-li venku pěkně teplo a svítí sluníčko? Pak vás jistě už několikrát napadla možnost pořízení si běžeckého pásu, který vám umožní sportovat bez ohledu na nepřízeň a vrtochy počasí. Podívejme se, čím by měl být takový běžecký pás vybaven a co všechno umí.

 
Jak připravit dětské hřiště na jaro?

Jak připravit dětské hřiště na jaro?

Jaro je konečně tady a s ním také krásné teplé počasí a sluníčko. Pro děti začíná radostné období her venku na zahradě, v přírodě. Pokud máte na zahradě dětské hřiště, měli byste jej po zimě zkontrolovat a připravit na sezónu. Bezpečnost dětí je na prvním místě, přípravu tedy nepodceňujte.

 
Opalujeme se v pohodlí domova

Opalujeme se v pohodlí domova

Ačkoliv lékaři neustále zvedají varovný prst, do bronzova opálené tělo stále zůstává snem mnoha žen i mužů. K jeho dosažení již dávno není nutností absolvovat pravidelné návštěvy solárních studií. Naopak, opalovat se můžeme v pohodlí našeho domova a tak jej spojit s příjemnou relaxací.

 
Jak se udržet v kondici doma

Jak se udržet v kondici doma

Zdravý pohyb potřebují všichni. Ne všichni jsou však příznivci veřejných fitness center z jakéhokoliv důvodu - ostych, nedostatek času nebo vzdálenost fit centra. Jednou z možností jak relaxovat po práci v kanceláři a zároveň se udržovat v kondici je domácí posilovna.

 
Nákup masážního strojku

Nákup masážního strojku

Spánek, jídlo, pohyb. To jsou funkce, které když přestanou pracovat tak jak mají, tělo i myšlení se ubírá úplně jiným směrem. Nesoustředíme se na práci, poleháváme, bereme různé medikamenty a nakonec stejně navštívíme lékaře. Některým potížím se dá předejít anebo dokonce zmírnit bolest. Jedním z prostředků jsou masážní strojky.

 

Zpět na předchozí stránku

Mayer CZ Partner

Reklama

Náš tip

Zahradní traktor Husqvarna TC 114

Zbrusu nový zahradní traktor Husqvarna TC 114 nyní v akci. Dvořák - sekačky, pily.

 

MAMUT GLUE MULTI

Na MAMUT GLUE Multi je nejlepší jeho všestrannost. Lepí a tmelí totiž zároveň. A také díky tomu šetří váš čas i náklady.

 

UMĚLÝ "ŽIVÝ" PLOT a ZÁSTĚNY

Umělé zelené stěny jsou skvělým řešení pro ty, kteří potřebují rychle a efektivně vytvořit optický nebo hlukový předěl od sousedů, rušné ulice nebo vytvořit zajímavý zahradní prvek.

 

ŠIKMÉ EXTERIÉROVÉ ŽALUZIE

Šikmá okna jsou jedinečný a krásný doplněk. S šikmými venkovními žaluziemi se navíc nebude interiér přehřívat.

 

DLAŽDICE, KTERÁ HÝČKÁ VAŠI TERASU

Užijte si pohodové dny na vaší terase s rodinou a přáteli. K dokonalé atmosféře přispěje Semmelrock dlaždice CARATsantino s jemnou povrchovou úpravou, která je velmi příjemná při chůzi naboso.

 

PORFIX, váš partner při stavbě

PORFIX nabízí komplexní stavební materiál z pórobetonu a vápenopísku, který je šetrný k životnímu prostředí a zároveň patří mezi cenově dostupné stavební materiály dnešní doby.

 

Reklama

Reklama

Firmy z oboru

Dětský rostoucí nábytek MAYER CZ

Vyrábíme značkové rostoucí stoly a židle pro předškoláky a školáky až do jejich maturity.

Nejčtenější z této rubriky

Jak zařídit dětský pokoj

Jak zařídit dětský pokoj

Než se pustíte do zařizování pokoje pro svého potomka, zamyslete se nad několika fakty. Jakkoliv se totiž zdá jednoduché vymyslet, co do dětského pokoje pořídíte, není to jen tak!

 

Poradna: Zařízení dětského pokoje

Poradna: Zařízení dětského pokoje

Úkolem v tomto díle poradny byl návrh zařízení dvou dětských pokojů, pro chlapce a dívku, v novostavbě rodinného domu. Majitelé domu měli několik požadavků a vy se můžete podívat, jak si s úkolem poradili odborníci.

 

Úložné boxy na hračky

Úložné boxy na hračky

Děti a pořádek - tato dvě slova k sobě příliš nejdou a tak se většina maminek při pohledu do dětského pokoje mírně řečeno zděsí, co její ratolesti dokázaly zase vytvořit za nadělení. Myslíte si, že není možné udržet dětský pokoj uklizený? Nebojte, pokud je vybaven dostatkem promyšlených úložných prostor, naše naděje na pořádek se značně zvýší.

 

Jak zařídit dětský pokoj pro dvě děti?

Jak zařídit dětský pokoj pro dvě děti?

Zařízení dětského pokoje pro sourozence obvykle řešíme s příchodem druhého dítěte do rodiny, resp. se stěhováním miminka z ložnice do dětského pokoje. Vtěsnat do jedné místnosti nábytek a hračky pro obě děti není jednoduché, zvláště když má pokoj jen pár metrů čtverečních. Jak tedy zařídit dětský pokoj, aby byly obě děti spokojené? Je třeba přihlédnout nejen k věku a pohlaví dětí, ale také k jejich zálibám.

 

Orientační noční lampičky pro děti

Orientační noční lampičky pro děti

Možná jste se také jako malí báli tmy. Zvláště děti předškolního věku mají bujnou fantazii a usínat ve tmě prostě nechtějí. Pokud chcete svému dítku dopřát nerušený spánek a sladké sny, pořiďte mu do pokoje noční orientační světlo ve tvaru berušky, medvídka či kostky lega, jejíž světlo na něj bude působit uklidňujícím dojmem a navodí příjemnou atmosféru.

 

Dětský pokoj podle feng – šuej

Dětský pokoj podle feng – šuej

Pokud se při zařizování domu nebo bytu řídíte čínskou filozofií feng – šuej, která jak je známo, pozitivně působí na náš každodenní život, měli byste velkou pozornost věnovat především uspořádání prostoru pro děti. Vhodně zařízeným dětským pokojem můžeme ovlivnit zdravý vývoj dítěte a přispět k rozvoji jeho schopností.

 

Správný výběr matrace pro miminka a nejmenší děti

Správný výběr matrace pro miminka a nejmenší děti

Abychom zajistili svému dítěti zdravý a spokojený spánek, musíme mu vybrat kvalitní dětskou matraci, která odpovídá jeho specifickým potřebám. Vždyť kvalita spánku ovlivňuje psychickou pohodu dětí, které navíc na rozdíl od dospělých ve spánku nejen odpočívají, ale také se vyvíjí a rostou. Na co se tedy při výběru matrace do dětské postýlky zaměřit?

 

Dětský pokoj 21.století

Dětský pokoj 21.století

V dětském pokoji nalezneme kromě postele, psacího stolu, skříní a místa na hraní také mnoho technických a technologických vymožeností, které dětem zpříjemní pobyt doma a poslouží také jako moderní didaktické pomůcky.

 

Další z této rubriky

Nábytek pro děti a studenty – vsaďte na kvalitní sektorový nábytek

Nábytek pro děti a studenty – vsaďte na kvalitní sektorový nábytek

Děti a studenti vždy potřebují do pokoje kvalitní a funkční nábytek. Úložné prostory potřebují nejen pro hračky a oblečení, ale také pro školní a sportovní potřeby, knihy nebo společenské hry. Základem vybavení je pochopitelně postel se zdravotní matrací. Připravili jsme pro vás několik tipů na velmi pěkné a přitom funkční a kvalitní dětské pokoje ze sektorového nábytku.

 

Sektorový nábytek je skvělým řešením i do malého dětského pokoje

Sektorový nábytek je skvělým řešením i do malého dětského pokoje

V dětských pokojích často bojujeme o každý centimetr, zvláště pokud v něj žijí dvě nebo více dětí a pokoj není moc velký. Ideální volbou do menších pokojů je právě sektorový nábytek, který umožňuje vybrat jen některé nábytkové kusy a poskládat je dle dispozic konkrétního pokoje.

 

Pokoj teenagera

Pokoj teenagera

Stejně jako dospělí mají různý vkus a různé názory na zařizování svého bydlení, různí se také představy našich dospívajících ratolestí. Je proto obtížné nalézt nějaký univerzální návod na zařízení jejich pokoje, několik základních zásad bychom však dodržovat měli.

 

JENA nábytek – zařizujeme dětský pokoj

JENA nábytek – zařizujeme dětský pokoj

Dětský pokoj bychom měli zařizovat s tou největší důsledností, vždyť v něm bude pobývat člověk nám nejdražší, naše dítě. Nezáleží na tom, jestli jde o předškoláka, nebo puberťáka, na vybavení dětského pokoje by rodiče šetřit zkrátka neměli. Na co si tedy dát při výběru nábytku do dětského pokoje pozor a co by rozhodně v této místnosti nemělo chybět?

 

Téma týdne: Dětský pokoj

Téma týdne: Dětský pokoj

Tento týden přinášíme souhrn článků, tipů a zajímavostí na téma Dětský pokoj, jeho výmalba, výzdoba, zařízení, vybavení a dekorace.

 

Kvalitní studentský nábytek vydrží dětem až do dospělosti

Kvalitní studentský nábytek vydrží dětem až do dospělosti

Při výběru dětského a studentského nábytku bychom se měli zaměřit zejména na kvalitu a bezpečnost. Kvalitní nábytek vydrží dětem řadu let, zvláště pokud dáme přednost neutrálním barvám a nadčasovému vzhledu. Nebojte se tedy vybavit studentským nábytkem i pokoj pro menší děti a atmosféru navodit pomocí doplňků, výmalby nebo textilií s oblíbenými hrdiny apod.

 

Tip na vánoční dárek - chytré sezení pro chytré děti

Tip na vánoční dárek - chytré sezení pro chytré děti

Hodnotným vánočním dárkem pro malé školáky může být i vhodná rostoucí židle a rostoucí psací stůl. Doporučujeme atraktivní novinky výrobce MAYER s velmi krátkou dodací lhůtou.

 

3 tipy, na co se soustředit při zařizování dětského pokoje

3 tipy, na co se soustředit při zařizování dětského pokoje

Přemýšlíte, jak skloubit dohromady dětská přání, originální styl a zároveň funkčnost dětského pokoje? Nezapomínejte, že děti rostou „jako z vody“ a to, co se bude líbit vašemu batolátku, se mu už nemusí líbit vašemu předškoláčkovi. Jak tuto situaci šalamounsky vyřešit?

 

Partnerské weby

Reklama

Další zajímavé magazíny ...

Světadíly.cz

Světadíly

Portál do světa cestování. Každý den nové články, tipy na cesty, recenze, fotografie. Nabídka zájezdů a ubytování po cecelém světě

TureckoDovolená.eu

Dovolená v Turecku

Poznejte barvy a krásy Turecka s naším průvodcem pro cestovatele.

GolfovýMagazín.cz

Golfový magazín

Online golfové statistiky, rady a tipy pro zlepšení hry, objevte s námi kouzlo golfu!

Rudé-Moře.com

Rudé moře

Vše o rudém moři, fauna a flóra, oblíbená letoviska a potápěčské lokality.

ŘeckoZájezdy.cz

Řecko zájezdy

Stránky zaměřené na Řecko a řecké ostrovy. Zajímavé tipy a informace pro cestovatele.