Reklama

Jak se udržet v kondici doma

Poslat upozornění na tento článek emailem Vytisknout článek

01.06.2005

Zdravý pohyb potřebují všichni. Ne všichni jsou však příznivci veřejných fitness center z jakéhokoliv důvodu - ostych, nedostatek času nebo vzdálenost fit centra. Jednou z možností jak relaxovat po práci v kanceláři a zároveň se udržovat v kondici je domácí posilovna.

Přestože uvažujete o zařízení domácí posilovny a s pravidelným cvičením teprve začínáte, určitě byste se neměli fit centru vyhýbat. Pod dohledem zkušeného trenéra se naučíte správně cvičit a používat jednotlivá nářadí tak, abyste nepřišli k úrazu. Vybaveni těmito základy se můžete pustit do vybavování domácího fitness koutku.

Jak vybírat
V prvé řadě bychom se měli porozhlédnout po bytě či domě a rozmyslet si, jaký prostor pro domácí posilovnu chceme nebo můžeme vyčlenit. Vytvoříme posilovnu v samostatném pokoji nebo raději vybereme nářadí, které lze po cvičení snadno složit a uschovat za skříň?
Dále bychom si měli ujasnit, jak velkou finanční částku na vybavení a zřízení posilovny máme.

Základní nářadí
Žebřiny
neboli ribstole jsou v mnoha domácnostech součástí dětských pokojů, aniž bychom na ně pomýšleli jako na cvičební nářadí. Žebřiny jsou výborným pomocníkem při posilování břišních svalů a protahování. Dřevěné žebřiny s oválnými nebo kulatými příčkami vysoké 2.2 metru a široké 80 cm pořídíme už za 1 600 Kč. Na trhu jsou samozřejmě i nerezové ribstole s možností rozšíření o hrazdu a bradla.  
Při naprostém nedostatku místa můžete posilovat na hrazdě namontované mezi zárubněmi dveří.
Dalším nástrojem na posilování, který nezabere téměř žádné místo, je posilovač svalů ve tvaru trojúhelníka obalen pěnovou gumou. S tímto nářadím můžete posílit svaly paží, břicha i nohou a lze jej pořídit v cenách od 300 Kč.
Neměli bychom zde opomenout ani tradiční leč účinné činky nebo švihadlo.

Posilovací balon se stal před několika lety módní záležitostí, ale v mnohých domácích tělocvičnách i rehabilitačních centrech zůstal dodnes. Využívají ho k posílení svalů, relaxaci i rekonvalescenci děti, dospělí i nastávající maminky. Výborně se na něm sedí i u stolu, televize a počítače - zbavuje zádové svaly napětí a pomáhá při bolestech páteře. Je ovšem třeba vybrat míč dle výšky a váhy jeho uživatele - průměr míče by měl odpovídat délce paže od ramene až ke konečkům prstů.

Stále oblíbeným posilovacím pomocníkem jsou rotopedy - na rotopedu nejenže posílíme svaly nohou a hýždí, ale také plíce a srdce. Na ústupu jsou rotopedy páskové a čelisťové a jsou vytlačovány magnetickými. Většina rotopedů je vybavena cyklo computery, které dokáží změřit rychlost, ujetou vzdálenost, spálené kalorie i tepovou frekvenci. Velmi oblíbenou sportovní aktivitou je v současnosti spinning - většina jeho příznivců navštěvuje spinningová centra, ale tzv. spin bike lze přibližně od 10 000 Kč pořídit i do domácí posilovny.

Pro profesionály nebo opravdu náruživé svalovce jsou určeny nejrůznější posilovací lavice, stroje a věže, veslařské trenažéry, běžecké pásy apod. Vyžadují větší investici a hlavně více místa.

Článek byl zobrazen 10072 krát.

Diskuze k článku

Přidat příspěvěk

Nenalezen žádný záznam

Kontextová reklama

Další články na téma Domácí posilovny a tělocvičny

Po Vánocích zpět to kondice anebo kupujeme rotoped

Po Vánocích zpět to kondice anebo kupujeme rotoped

Ať už se chystáte vybavit malou domácí posilovnu, nebo jen chcete občas udělat něco pro své zdraví, v žádném případě neuděláte chybu, když si pořídíte rotoped. Nejen, že přispívá k udržení figury, přičemž posiluje spodní partie těla, ale celkově napomáhá také ke zlepšení krevního oběhu i fyzické kondice. Cvičit přitom můžete i u televize, v pohodlí svého domova.

 
Dětské žíněnky a matrace  Daneco

Dětské žíněnky a matrace Daneco

Neposednost dětí někdy nezná hranic. Jsou živé, rády zkoušejí nové věci a nebojí se zdokonalovat své dovednosti. Prostory, kde si děti hrají, cvičí a dovádí je proto třeba vybavit kvalitními matracemi nebo žíněnkami. Právě takové nabízí tradiční česká firma Daneco spol. s. r. o., která je jedničkou v oboru výroby sportovních žíněnek a dětských matrací.

 
Vibromasážní stroje – zpevnění postavy bez námahy nebo další marketingový trik?

Vibromasážní stroje – zpevnění postavy bez námahy nebo další marketingový trik?

Věděli jste, že můžete krásně formovat své tělo pomocí vibrací? Už se nemusíte pachtit v posilovně, vaše svaly dokonale procvičíte na domácích vibromasážních strojích. Tyto moderní posilovací pomůcky se vejdou do každého bytu a nejsou nijak hlučné. Dnes už si můžete pořídit dokonce vibromasážní stroj s jedinečnými 3D vibracemi. Co všechno umí?

 
Kupujeme běžecký pás

Kupujeme běžecký pás

Také si občas vyrazíte jen tak pro radost či udržení tělesné kondice zaběhat, zvláště je-li venku pěkně teplo a svítí sluníčko? Pak vás jistě už několikrát napadla možnost pořízení si běžeckého pásu, který vám umožní sportovat bez ohledu na nepřízeň a vrtochy počasí. Podívejme se, čím by měl být takový běžecký pás vybaven a co všechno umí.

 
Domácí stolní hry aneb kdo si hraje, nezlobí!

Domácí stolní hry aneb kdo si hraje, nezlobí!

Stolní fotbal, kulečník, šipky - zábava, za kterou už nemusíte jen do specializovaných heren. Zahrát si můžete také doma a záleží jen na vás, pro jakou zábavu se rozhodnete.

 
Balanční disk rozhýbe i lenochy

Balanční disk rozhýbe i lenochy

K nepovinným tradicím začátku nového roku se většinou nabalují nejrůznější předsevzetí, mezi nimiž nechybí přání více se hýbat a trochu zpružnit a zpevnit svou tělesnou schránku, která v průběhu vánočního času poněkud zlenivěla. Vyzkoušejte balanční disk.

 
Zašlapejte si na stepperu

Zašlapejte si na stepperu

Začátek každého roku je pln odhodlání a přesvědčení, kterak se popereme se svou váhou a začneme pravidelně cvičit. Pokud patříte mezi odpůrce hromadných cvičení a fit center vůbec, pak dozajista oceníte stepper, na kterém můžete cvičit doma vy i celá vaše rodina a ještě u toho třeba sledovat oblíbený pořad v televizi.

 
Relaxace i terapie v masážních křeslech a postelích

Relaxace i terapie v masážních křeslech a postelích

Každý z nás jistě už někdy zažil bolest nějaké části těla nebo jiný zdravotní problém, který značně ovlivnil pohyb a negativně působil na životní pohodu. Řešením v takových případech bývají různé druhy masáží a relaxačních procedur nebo moderní masážní terapeutická křesla, která dokážou uvést lidský organismus do celkové harmonie.

 

Zpět na předchozí stránku

Reklama

Náš tip

Kupte dětem zdravé sezení MAYER

Kdo chce pořídit funkční rostoucí stůl a židli do dětského pokoje, může si vybrat nejen typ stolu a typ židle podle funkčnosti, ale může i sladit barvu tohoto nábytku s interiérem. Velký výběr barev!

 

Střešní okna do koupelny

Oblíbená konstrukce oken se závěsy umístěnými v polovině výšky okna určená do místností se zvýšeným výskytem vlhkosti. Pohodlná obsluha okna s využitím kliky umístěné v dolní části křídla.

 

Bobuloviny se SLEVOU 5%

Ideální čas na výsadbu bobulovin je tady! Rybízy, borůvky, angrešty, maliny a mnoho dalších. Vybíráme pouze odrůdy vhodné pro pěstování v našich podnebních podmínkách.

 

Nová terasa - WPC nebo dřevo?

Dřevoplastové WPC materiály na terasy, dřevěné terasy, terasy z exotických dřevin, široký výběr dekorů, WPC plotové zástěny a venkovní herní prvky, vše na jednom místě terasového centra PROFI-TERASY na Náchodské ulici nedaleko nákupního centra Černý most. Přijďte si vybrat!

 

Hydroizolace plochých střech a teras

Firma Dvořák - Střechy provádí kompletní renovace plochých střech a hydroizolaci pomocí značkových fólií PVC-P a TPO Bauder. Maloochodní prodej střešních fólií a příslušenství značky BAUDER.

 

 

Reklama

Nejčtenější z této rubriky

Jak zařídit dětský pokoj

Jak zařídit dětský pokoj

Než se pustíte do zařizování pokoje pro svého potomka, zamyslete se nad několika fakty. Jakkoliv se totiž zdá jednoduché vymyslet, co do dětského pokoje pořídíte, není to jen tak!

 

Poradna: Zařízení dětského pokoje

Poradna: Zařízení dětského pokoje

Úkolem v tomto díle poradny byl návrh zařízení dvou dětských pokojů, pro chlapce a dívku, v novostavbě rodinného domu. Majitelé domu měli několik požadavků a vy se můžete podívat, jak si s úkolem poradili odborníci.

 

Úložné boxy na hračky

Úložné boxy na hračky

Děti a pořádek - tato dvě slova k sobě příliš nejdou a tak se většina maminek při pohledu do dětského pokoje mírně řečeno zděsí, co její ratolesti dokázaly zase vytvořit za nadělení. Myslíte si, že není možné udržet dětský pokoj uklizený? Nebojte, pokud je vybaven dostatkem promyšlených úložných prostor, naše naděje na pořádek se značně zvýší.

 

Jak zařídit dětský pokoj pro dvě děti?

Jak zařídit dětský pokoj pro dvě děti?

Zařízení dětského pokoje pro sourozence obvykle řešíme s příchodem druhého dítěte do rodiny, resp. se stěhováním miminka z ložnice do dětského pokoje. Vtěsnat do jedné místnosti nábytek a hračky pro obě děti není jednoduché, zvláště když má pokoj jen pár metrů čtverečních. Jak tedy zařídit dětský pokoj, aby byly obě děti spokojené? Je třeba přihlédnout nejen k věku a pohlaví dětí, ale také k jejich zálibám.

 

Dětský pokoj 21.století

Dětský pokoj 21.století

V dětském pokoji nalezneme kromě postele, psacího stolu, skříní a místa na hraní také mnoho technických a technologických vymožeností, které dětem zpříjemní pobyt doma a poslouží také jako moderní didaktické pomůcky.

 

Zařízení dětského pokoje pro malou slečnu

Zařízení dětského pokoje pro malou slečnu

Dětský pokoj by měl svým malým obyvatelům přinášet pocit zázemí a bezpečí. Ačkoliv je nezbytné, aby byl především funkční, nesmíme zapomenout, že právě v tomto malém koutku naše ratolesti realizují svá přání a sny. Proto bychom při jeho zařizování měli zapojit veškerou fantazii a odhodit zavedené konvence. Uvidíte, že to ocení nejen děti, ale časem i vy.

 

Orientační noční lampičky pro děti

Orientační noční lampičky pro děti

Možná jste se také jako malí báli tmy. Zvláště děti předškolního věku mají bujnou fantazii a usínat ve tmě prostě nechtějí. Pokud chcete svému dítku dopřát nerušený spánek a sladké sny, pořiďte mu do pokoje noční orientační světlo ve tvaru berušky, medvídka či kostky lega, jejíž světlo na něj bude působit uklidňujícím dojmem a navodí příjemnou atmosféru.

 

Pokoj pro miminko

Pokoj pro miminko

Znáte místnost, kterou by lidé zařizovali s větší chutí? Pravděpodobně ne... Pokoj nového človíčka často přináší budoucím rodičům radostné starosti ještě dříve, než se děťátko narodí...

 

Další z této rubriky

Proměna dětského sportoviště na zahradě

Proměna dětského sportoviště na zahradě

Sportovní aktivity si vybírá člověk v závislosti na svém věku, proto jinak bude vypadat vysněný koutek pětiletého dítěte a jinak dospívajícího mladíka. Ideální zahradní hřiště by proto mělo skloubit oblíbené aktivity každého člena rodiny. Podívejme se, jaké možnosti se pro jednotlivé věkové kategorie nabízejí.

 

Máme doma školáka. Co změnit v dětském pokoji?

Máme doma školáka. Co změnit v dětském pokoji?

Dětem školou povinným začínají za pár týdnu letní prázniny a předškoláci už stříhají metr, kdy opustí navždy svou mateřskou školku, aby se po prázninách vydali mezi opravdové školáky. Pokud máte i vy doma předškoláka, pak je toto léto ideální čas udělat v pokojíčku dosud předškolního dítěte několik zásadních změn. Které to jsou?

 

Dětský pracovní a psací stůl by měl být variabilní a bezpečný

Dětský pracovní a psací stůl by měl být variabilní a bezpečný

Nejen děti školou povinné, které potřebují mít kde psát domácí úkoly, ale i ty mnohem mladší, které si rády kreslí, potřebují kvalitní pracovní stůl. Jak by měl správný dětský psací stůl vypadat a podle čeho poznáme, že je opravdu kvalitní? Kromě dostatku prostoru pro učení a hraní by měl myslet také na zdraví dítěte a naučit jej správným návykům.

 

Vybíráme dětský nábytek

Vybíráme dětský nábytek

Dětský nábytek nekupujeme každý den, věnujme proto jeho výběru trochu pozornosti. Dětský pokoj je místo, kde se naše děti pohybují značnou část dne a často navíc bez dozoru. V Evropě je ročně evidováno několik tisíc úrazů dětí mladších 4 let, způsobených vadnou konstrukcí dětské postýlky, špatnými rozměry dětské matrace apod. Nepodceňujme tedy výběr dětské postýlky, matrace, ale ani ostatního vybavení pro dětské pokoje.

 

Škola volá? Připravte svému žáčkovi inspirativní pokoj

Škola volá? Připravte svému žáčkovi inspirativní pokoj

Rostou jako z vody. Jen se otočíte a z vašeho miminka je rázem malý školák. A jako takový si zaslouží školáckou výbavu. Jak ale vybavit dětský pokoj, aby byla škola hrou a zároveň aby měl ideální atmosféru na učení? Máme pro vás malou nápovědu.

 

Koberec nebo podlaha do dětského pokoje?

Koberec nebo podlaha do dětského pokoje?

Podlaha v dětském pokoji představuje pro dítě vlastní svět pro hry, dovádění, ale i pohodlí pro odpočinkové aktivity. Málokteré dítě, kromě chvil strávených u počítače, pobývá většinu času u pracovního stolu. Každého jistě napadne, že koberec je měkčí a teplejší, a to se cení hlavně v ložnicích a dětských pokojích, kde často chodíme bosi.

 

Kvalitní pracovní stůl pro děti

Kvalitní pracovní stůl pro děti

Ve chvíli, kdy se z našich dětí stanou školáci je potřeba přizpůsobit tomu nejen denní režim, ale také jejich dětský pokoj. Jednou z nejdůležitějších částí pak bude bezesporu kvalitní psací stůl a židle.

 

Po Vánocích zpět to kondice anebo kupujeme rotoped

Po Vánocích zpět to kondice anebo kupujeme rotoped

Ať už se chystáte vybavit malou domácí posilovnu, nebo jen chcete občas udělat něco pro své zdraví, v žádném případě neuděláte chybu, když si pořídíte rotoped. Nejen, že přispívá k udržení figury, přičemž posiluje spodní partie těla, ale celkově napomáhá také ke zlepšení krevního oběhu i fyzické kondice. Cvičit přitom můžete i u televize, v pohodlí svého domova.

 

Partnerské weby

Reklama

 

Další zajímavé magazíny ...

Světadíly.cz

Světadíly

Portál do světa cestování. Každý den nové články, tipy na cesty, recenze, fotografie. Nabídka zájezdů a ubytování po cecelém světě

Turecko-Dovolená.eu

Dovolená v Turecku

Poznejte barvy a krásy Turecka s naším průvodcem pro cestovatele.

GolfovýMagazín.cz

Golfový magazín

Online golfové statistiky, rady a tipy pro zlepšení hry, objevte s námi kouzlo golfu!

Rudé-Moře.com

Rudé moře

Vše o rudém moři, fauna a flóra, oblíbená letoviska a potápěčské lokality.

ŘeckoZájezdy.cz

Řecko zájezdy

Stránky zaměřené na Řecko a řecké ostrovy. Zajímavé tipy a informace pro cestovatele.

Mapa webu | nastavit jako domovskou stránku

© Bydlení pro každého  |  webdesign a programování: weto.cz webdesign
RSS v. 0.91, RSS v. 2, Atom . TOPlist