Ne každý je však zvyklý na pracovním křesle nebo židli sedět správným způsobem, neboť boj se správnými životními návyky u psacího stolu začíná už v útlém dětství.

Jak správně sedět na židli?

Správné sezení je v základu definováno pravidlem pravých úhlů. Člověk by měl na kancelářské židli nebo křesle sedět vzpřímeně, ale přesto pohodlně. Trup ve vertikální poloze by měl svírat se stehenní kostí minimálně pravý úhel, tedy devadesát stupňů. Pro dosažení přirozeného prohnutí páteře může dopomoci malý polštářek, který bedra krásně podepře. Kolena mají být rovněž ohnuta do pravého úhlu a chodidla se musí celou svou plochou dotýkat podlahy. Jestliže by chodidla neměla dostatečnou oporu a byla by volně ve vzduchu, přes stehna by neproudil dostatek krve, což by mohlo mít negativní vliv na vznik křečových žil. Než aby chodidla visela, je vhodné si pod nohy raději položit nějakou podložku. Tímto způsobem bude zajištěn správný úhel nohou.

Pro začátečníky je pravidlo pravých úhlů velmi jednoduché na zapamatování, nicméně aktivní, tedy pracovní, styl sezení je možné formulovat ještě o trochu složitěji. V individuálních případech se za optimální úhel osy páteře k ose stehen považuje 90° až 110°, což znamená, že stehna mírně klesají dopředu přibližně pod úhlem 15°. Jestliže se přikláníte k této variantě, mějte na paměti, že pod stejným úhlem musí být také sedák židle. U rozpětí úhlů od 110 do 130° bychom už hovořili o pasivním způsobu sezení. Existuje samozřejmě mnoho různých návodů, jak správně sedět, moderní výzkumy však jasně dokazují, že by se člověk měl především řídit anatomickými a fyziologickými předpoklady svého těla.

Foto: Moll

Jaké parametry má splňovat pracovní stůl?

Abychom mohli světu ukázat, jak umíme správně sedět, potřebujeme k tomu také odpovídající nábytek, který nám umožní efektivně pracovat. U dospělého člověka se za ideálně hlubokou pracovní plochu považuje stůl minimálně 60 centimetrů široký, v lepším případě i 70 nebo 80 centimetrů. Stůl by měl mít na délku 140 centimetrů a jeho výška může být v rozmezí cca 65-75 cm. Uvedené hodnoty mohou dospělí jedinci považovat spíše jako orientační, čísla se totiž mohou mírně lišit podle toho, jak je člověk vysoký.

Dětský rostoucí stůl Mayer

Dětský rostoucí stůl a židle Moll

Rozdíl mezi nábytkem pro dospělého člověka a pro dítě

Naše ratolesti musí mít výšku stolu i židle taktéž přizpůsobenou velikosti své postavy. Nikdy nenechávejte své dítě pracovat na kuchyňské nebo jiné židli, která je navržena speciálně pro dospělé. Takový přístup může vašemu dítěti způsobit četné zdravotní komplikace. S nevhodně zakoupeným výrobkem by si dítě už od začátku křivilo páteř a nesprávné sezení by se navíc odrazilo na špatném držení těla, které by ho pronásledovaly po celý zbytek života. Výběr správné pracovní židle je tedy klíčovým aspektem pro zdravý vývoj dítěte, s investicí do kvalitní židle proto neotálejte. Nekupujte však hned první produkt, který v obchodě spatříte. Neřiďte se ani nejnižší cenou, raději si nejprve přečtěte pár užitečných rad pro výběr ideální dětské židle.

Jak vybrat vhodnou pracovní židli pro dítě?

Základem úspěchu při výběru dětské židle je několik jednoduchých zásad. V prvé řadě se doporučuje židli nakupovat přímo s dítětem. I když se vašemu dítku možná do obchodu nebude chtít jít s vámi, vězte, že je to nejlepší věc, kterou můžete udělat. Dítě si může židli vyzkoušet ještě v prodejně, což je výhodnější, než kdybyste museli jít židli vrátit nebo vyměnit za jinou kvůli špatně zvolené velikosti jenom proto, že si na ni dítě zkusilo sednout až doma. Konec konců je to přece židle pro něj a ne pro vás. V prodejně nábytku si všímejte, jak a v jaké poloze dítě na židli sedí, zda se nehrbí a jak se mu zamlouvá na pohled. Čím více se bude dítěti židle líbit, tím raději na ní bude samozřejmě sedět.

Dětské rostoucí židle Mayer CZ

Jakmile si bude váš potomek židli zkoušet a posadí se na ní, vzpomeňte si na pravidlo pravých úhlů, které bylo popsáno výše. Záda se stehny a stehna s lýtky musí svírat úhel 90°. To však není vše, svou pozornost následně zaměřte na sedák. Ten by měl být v přední části zaoblený, neměl by zasahovat do podkolenních jamek a zároveň by měl podepírat alespoň dvě třetiny stehen dítěte. Sedák židle je v optimální výšce, pokud se dítě sedící ve vzpřímené poloze dotýká nohama podlahy celou jejich plochou.

Opěradlo slouží jako opora beder a nesmí sahat výše než k lopatkám, aby to dítěti nebránilo v přirozeném pohybu. Dětské pracovní židle k psacímu stolu sice nemusí mít nutně opěrky na ruce. Pokud však váháte mezi židlí s opěrkami nebo bez nich, zvolte raději variantu s opěrkami, nejlépe odnímatelnými, abyste měli jistotu, že i ruce vašich nejmenších budou ve správné poloze. V každém případě nesmí být opěrky příliš tvrdé, aby při delším sezení nevznikaly na kůži otlaky.

 
Rostoucí židle Seedes

Dětské pracovní křeslo či židle by mělo splňovat i základní bezpečnostní předpoklady a to jak z hlediska funkčnosti, tak materiálu. Před koupí se ujistěte, že mechanismus pro nastavení sedáku, opěradla i opěrky je jednoduše ovladatelný a že pracovní židle nemá žádné ostré hrany, o které by se mohlo dítě poranit. Při výběru židle se řiďte i typem podlahy, který se nachází v pokoji, kam chcete židli umístit. Dívce nebo chlapci by nemělo dělat popojíždění a otáčení se židlí na koberci, dlažbě anebo jakémkoliv jiném povrchu sebemenší problém, jinak budou u dítěte výrazněji namáhány krční, zádové a šíjové svaly.

Jestliže vybraná židle či křeslo splňuje uvedená ergonomická doporučení, máte napůl vyhráno. Dítě na ní bude sedět správně a zdravě, ale bohužel jen do té doby, než vyroste. Obyčejná židle totiž není výškově nastavitelná. Je sice levnější, ale za krátkou dobu ji budete muset vyměnit za vyšší typ.

Dětské rostoucí židle Moll

Nábytek, který roste s dítětem

Rodiče, kteří si to mohou dovolit, se mohou poohlédnout po rostoucí židli, která je sice finančně nákladnější, ale vydrží několik let, protože roste společně s dítětem. Samozřejmě pouze za předpokladu, že zpracování bude dostatečně bytelné, aby tak dlouhou dobu sloužilo bez poškození. Dětské rostoucí židle se přizpůsobí věku dítěte, dají se výškově nastavovat zpravidla pomocí jednoduchého mechanismu.

V českých internetových obchodech i kamenných prodejnách najdete nespočet různých variant nastavitelných dětských židlí, které se liší tvarem, designem, použitými materiály i velikostí. Nabídky se pohybují přibližně od 1500 korun, cena by však neměla při výběru pracovní židle hrát klíčovou roli. Nejdůležitější je konstrukce, která umožní dítěti sedět zdravě a zajistí mu správné držení těla bez jakýchkoliv zdravotních komplikací.

Dětské rostoucí pracovniště Moll

Stejně tak pracovní stůl v dětské velikosti má nastavitelné provedení. Moderní rostoucí pracovní stůl najde uplatnění v jakémkoliv dětském pokoji. Je vhodný pro děti předškolního věku, školáky a mladé studenty. Výšku rostoucího stolu je možné variabilně upravovat v závislosti na typu od 50 až do 93 centimetrů.

Dražší varianty pracovních stolů školákům poskytují bohatý odkládací a úložný prostor. Existují rovněž provedení, která dokonce umožňují naklápět pracovní desku. Dítě tak může u stolu pohodlně psát nebo pracovat na počítači, a když si chce kreslit nebo rýsovat, může bez problému i ve stoje, pokud si změní úhel naklopení pracovní desky. Zdravotně nezávadná povrchová úprava a zaoblené hrany jsou u dnešních rostoucích psacích stolů samozřejmostí.

Rostoucí stůl pro dítě seženete v českých internetových obchodech zhruba od jednoho tisíce korun v základním provedení až po téměř deset tisíc korun za složitější varianty. Na výběr jsou v mnoha pestrobarevných kombinacích.

Správné sezení u pracovního stolu

Dítě by se určitě nemělo u pracovní desky hrbit. Doporučuje se sedět vzpřímeně na sedacích kostech a s hlavou v prodloužení páteře s temenem vzhůru, přičemž uši jsou nad rameny. Ruce by měly být volně položeny na stole v pravém úhlu. Rozhodně nesmí směřovat směrem vzhůru, ani příliš dolů. Při práci na počítači jsou častým neduhem výklopné nožičky klávesnice. Když jsou vyklopené směrem ven, klávesnice svírá se stolem větší úhel, takže dítě musí zápěstí ještě více ohýbat, než je přirozené. Nožičky tedy nejsou vůbec ku prospěchu.

I přes to, že dítě sedí ve správné pozici, při práci by v ní nemělo setrvávat dlouhou dobu. Posed je vhodné dynamicky měnit, případně si udělat přestávku a nechat vazivové tkáně odpočinout, aby se nezatěžovaly stále stejné svaly a nevznikaly bolestivé svalové dysbalance.

Autor: Olga Kolková

Další články z rubriky Dětský pokoj
Při zařizování dětského pokoje myslete na bezpečnost dětí
Sektorový nábytek do dětského pokoje je dobrá volba
Pracovní koutek pro školáka vybavte rostoucím nábytkem