Sauna odbourá stres i kalorie
11.11.2006
Za finskou saunou už dávno nemusíme jezdit do Finska, dá se snadno postavit doma, dokonce i v panelákovém bytě. Kdo nemá dost času nebo dostatečně zručné ruce, může si saunu nechat postavit na klíč. Pro dobrou firmu je to otázka jednoho dvou dní.
Více než tři sta let stará definice finského slova sauna hovoří o "domu s možností lázně, pro kterou je vzduch ohříván pecí". Tyto malé domky nemívaly okna, původně ani komín. Topilo se březovými poleny a kouř odcházel ven škvírami, dřevěné stěny tedy byly celé černé od sazí. Parní a potní procedury ale byly známy po celém světě, nejen ve Finsku. Už v pátém století př. n. l. popisuje horkovzdušnou lázeň řecký spisovatel Herodotos. Známé jsou staré vyhřívané lázně v Rusku (zmínky před rokem 1000), ve střední Americe bývaly parní lázně zvané "termaxcales", severoameričtí Indiáni si připravovali potní chýše i v kožených stanech s dřevěnou konstrukcí. Mnohde se k vytopení prostoru používaly rozehřáté kameny, ale snad téměř všude bez výjimky se k prokrvení kůže využívalo šlehání metlou. V Čechách postavil první saunu u Štěpánova doc. František Vojta v roce 1936, první veřejná sauna fungovala v Brně-Pisárkách od roku 1946, a k lékařským účelům se začala využívat sauna v Karlově Studánce v roce 1948. Její masové rozšíření nastalo především v šedesátých letech minulého století.
JAK SE SAUNOVAT
Příznivé účinky prohřívání těla spojené s pocením a prokrvením kůže, i následné rychlé ochlazení tedy poznávali lidé na celém světě. Kromě otužování a zvýšení imunity organismu pomáhá sauna odstraňovat důsledky stresů každodenního života: nespavost, nervozitu, stavy úzkosti a vyčerpanosti, bolesti hlavy i kloubů, sexuální potíže. Celkově vylepšuje tělesnou i duševní kondici, má výrazné kosmetické efekty (svěžest a čistota kůže), její zásluhou ustupují dýchací potíže i projevy alergií nebo revmatické potíže. Optimální dobou pro saunování je podvečer, kdy odpočinek po sauně přirozeně přechází ve spánek, do sauny by však člověk neměl jít dříve než dvě hodiny po jídle. Před saunou by se člověk měl osprchovat, umýt mýdlem a dobře osušit. Bez oděvů se pohodlně položí na lavici, vše by mu mělo být velmi příjemné. Pro začátečníky je vhodná teplota jen kolem 75 °C, teprve později se přechází na teploty vyšší. Po sauně následuje studená sprcha a ponoření do ochlazovacího bazénku. Je dobré udělat několik temp, ponořit i hlavu. Po osušení během odpočinku doplňujte tekutiny. Celý cyklus můžete opakovat až třikrát, po třetí fázi si odpočiňte déle, 30 až 60 minut.
TYPY VYHŘÍVACÍCH KABIN
Suché sauny mají nízkou relativní vlhkost (7 až 20 %) a vysokou teplotu od 85 do 110 °C. Vytápět se mohou kamny na pevná paliva, topidly na plyn nebo elektriku, případně kombinovaným či nepřímým vytápěním. Nižší teploty (40 až 60 °C) bývají v infrakabinách se speciálními zářiči. Infračervené záření proniká hluboko do tkání, pocení i účinky jsou intenzívní, cyklus pocení se neopakuje jako u finské sauny. Kromě prevence pomáhá vyhřívání také při nachlazení, odbourává kalorie, využívá se tedy při snižování hmotnosti a proti celulitidě.
Parní kabiny mají na rozdíl od sauny vysokou relativní vlhkost a nízkou teplotu kolem 40 °C. Jsou nenáročné na prostor a stavební přípravu, zřizují se pro jednu až dvě osoby, a dají se kombinovat se sprchovým masážním boxem. Při dodání sauny na klíč musíte předem připravit pouze prostor s rovnou podlahou a keramickou dlažbou, podle výběru typu sauny a typu topidla i elektrický kabel s jističem (pro malé sauny s příkonem topidla 3 kW stačí jistič 16 A, velká topidla mívají příkon až 21 kW, jistič už musí být 3 x 50 A). Cena sauny na klíč většinou zahrnuje nejen samotnou kabinu, ale také dopravu, montáž, tepelnou izolaci s parozábranou, vnější a vnitřní obklad, podlahový rošt, lavice, rozvody a odvětrání.
NA KOLIK SAUNA VYJDE
Ceny sauny se podle typu pohybují v rozmezí 35 tisíc až 135 tisíc korun. Kromě samotné sauny si musíte koupit topidlo (elektrická se opět podle typu pohybují v rozmezí 7 až 50 tisíc Kč), někdy v ceně sauny nemusí být regulátor teploty (6,5 až 12 tisíc korun). Infračervené prohřívací kabinky pro dvě osoby přijdou na 55 až 85 tisíc korun, větší pro 4 osoby koupíte za 80 až 110 tisíc. Saunu si můžete vyrobit také sami, přijde vás levněji, ale poraďte se s odborníky především o typu topidla v závislosti na velikosti kabiny, také o vhodných materiálech, které je dobré kupovat u profesionálních výrobců saun. V mnohým supermarketech totiž prodávají palubky pod názvem skandinávský smrk, ale nejde o dřevinu vhodnou na obklad sauny. Pravý skandinávský smrk má světlé dřevo s minimálním obsahem pryskyřice, používá se na vnější obklad sauny. Využít se tu může také načervenalé dřevo kanadské borovice. Pro vnitřní obklad sauny je vhodné dřevo africké vrby, je to světlá dřevina bez suků a s minimální tepelnou vodivostí. Někteří domácí výrobci používají také měkké dřevo domácích listnáčů, ale podle odborníků už není tak vhodné - je pórovité, nemá potřebnou absorpční schopnost a brzy se znehodnotí.
Autor: Věra Konečná, časopis Domov
Články s podobnou tématikou
Masážní zázrak
Komfort hydromasáže
Blahodárný účinek sauny
Masáž mezi kapkami deště
Firmy z tohoto oboru naleznete v sekci
Bazény a sauny
Článek byl zobrazen 23265 krát.
Diskuze k článku
Nenalezen žádný záznam
Kontextová reklama
Kvalitní nábytek české výroby
Moderní český nábytek za rozumnou cenu - kuchyně, obývací pokoje, ložnice, dětské pokoje, předsíně, kanceláře. Vybavte si celý dům v jednom stylu. Nábytek MONARC - nábytek s tradicí od roku 1991.Terasy na klíč - rok 2024 na nové terase
Terasy a ploty, WPC i dřevěné materiály, různé dekory, realizace na klíč profesionálně a kvalitně. Terasová prkna skladem, vyberte si terasu na našem e-shopu nebo nás navštivte v terasovém centru a objednejte si termín realizace včas. Poradíme vám s projektem dle vašich představ.Schody na zakázku od českého výrobce
Trepp-art vám nabízí dřevěné a ocelové schody a schodiště na zakázku. Máme za sebou téměř 20 let zkušeností a tisíce realizací po celé Evropě. Digitální zaměření po celé ČR je zdarma.Nábytek ENO - nábytek, postele a sedací soupravy on-line
Široká nabídka sedacího nábytku, nábytku do obývacího pokoje, dětského nábytku, ložnicového nábytku, nábytku do kuchyně a jídelny, rustikálního nábytku, kancelářského nábytku a zahradního nábytku. 1200 m2 výstavní a prodejní plochy, vlastní doprava.Moderní rodinné domy ze zateplených tvárnic Durisol
Zateplené tvárnice DURISOL mají řadu předností. Domy stavěné z tohoto systému jsou navíc moderní, promyšlené do posledního detailu a krásné. Prohlédněte si náš katalog RD!Tepelná čerpadla Mach – Chameleon
Vysoce výkonná česká tepelná čerpadla Mach Chameleon. Servis a vzdálená správa přímo od výrobce s dlouholetou tradicí. Vývoj, výroba, instalace a servis tepelných čerpadel.
Další články na téma Bazény, vířivky a sauny
Koupací jezírka - funkční a estetické prvky zahrad
Nemůžete se rozhodnout, zda si na zahradu pořídit bazén nebo raději koupací jezírko? Pokud chcete, aby měla vodní plocha všestrannější využití a kromě koupání plnila i funkci relaxační a okrasnou, rozhodněte se pro zahradní jezírko. Stane se funkčním i estetickým prvkem vaší zahrady, kde si užijete báječné koupání bez chlorované vody.
Infrakabiny
Dbát na dobrou tělesnou kondici jde s rychlým životním tempem ruku v ruce. Dobrou investicí do zdraví je pořízení domácí infrakabiny. Regenerace v soukromí šetří čas a v krátkém čase se peníze brzy vrátí.
Vybavení pro luxusní domácí wellness
Podzim a zima je obdobím, kdy řada z nás navštěvuje pravidelně sauny nebo wellness centra, jezdí na wellness pobyty nebo navštěvuje termální lázně a bazény. Dobře vybavené wellness centrum si můžete zařídit také doma a relaxovat v soukromí kdykoliv se vám zachce. Saunování je navíc skvělou prevencí před nachlazením a nejrůznějšími virózami.
Zastřešení bazénu pro delší léto
Tak dlouho jste se těšili na léto v bazénu a teď se vám zdá, že utíká mílovými kroky, dny jsou podivně krátké a za chvíli už opět přijde doba se sluncem schovaným za mraky, úmornými dešti a nepříjemně studeným větrem? Protáhnout si koupání do podzimu nemusí být velký problém. Stačí nechat bazén zastřešit. Výstavba posuvného zastřešení vás při koupání nijak neomezí a získáte dva měsíce navíc na podzim a další dva na jaře.
Výhody specializovaných prodejen bazénů
Chcete nadzemní či zapuštěný bazén? Jste rodiči malých dětí, nebo hodláte v bazénu denně kondičně uplavat deset kilometrů? Anebo obojí? S výběrem nejvhodnějšího typu bazénu vám v některé ze specializovaných prodejen rádi pomohou.
Mobilní neboli přenosné zastřešení bazénu pro soukromí a komfort
Jestliže máte na zahradě bazén, možná jste začali také uvažovat o jeho zastřešení, protože přináší spoustu výhod. Pokud si navíc pořídíte přenosné zastřešení bazénu, bude vám sloužit nejen jako ochrana vody v bazénu, ale budete jej moci v případě potřeby využít i jako krytý prostor pro zahradní posezení, hrací koutek pro děti a k dalším příležitostem.
Zazimování zapuštěného bazénu
Zapuštěné bazény je potřeba s příchodem chladných podzimních dnů správně zazimovat. Díky tomu předejdete zbytečným nepříjemnostem v příští koupací sezoně. Jak na to a na co si dát pozor?
Dopřát si relax v sauně už můžete i v malém bytě
Po náročném dni byste si rádi odpočinuli a zregenerovali všechny své smysly? Řešením pro vás může být sauna. Sauny dnes nabízí spojení relaxace s muzikoterapií a požitkem z barev.